大家都知道抑郁症患者会有比较严重的反刍心理表现。有些人总是会被一些事情像漩涡一样陷入沼泽台里，紧紧的吸住。
当正常人往往会认为这种人只不过是想太多了，只要不要想太多就不会这样子。
第1种，什么是反刍心理。
每个人都会有一种经历，那就是偶尔的反刍心理，他们会明显的感到担忧，忧伤和愤怒的情绪，当这些情绪并得不到有效的排解时，这类人便会陷入其中，在这一过程中这样子的人往往会出现否定自我的价值或者过度概括化的思维。往往是很小的一件事，他却会让他夸张化或者灾难化，并且感到很深的抑郁无望，焦虑和绝望。
第2种，如何应对反刍心理？
当抑郁症患者出现明显的满足心理时，应该尝试让情绪处于流动状态去感受情绪，并且让情绪围绕着自己运动，而并非自己总是围绕着情绪运动。比如说当患者感到无法集中精力做一件事情的时候，强迫自己集中精力的话，便会感到更加焦虑，并且完不成工作低效能这样子抑郁症患者内心会产生更加厌恶的循环。患者应该要相信一切情绪都会过去，我们并不应该抓住他们不放。
第3种，转移注意力。
当我们出现反刍心理时，应尝试将注意力集中到其他事情上。当抑郁症患者并没有办法将体验向导到自己的情绪上，感觉自己非常糟糕的时候，建议和你去做一些其他的事情比如简单，但是完成之后又能让患者带有成就感的事情。这样抑郁症患者就能有效的产生成就感并有效的应对环节，会自我价值的怀疑与否定。
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