小编的两个朋友，在事业上都算得上是成功者，年收入都是在百万级，一个48，一个31，朋友圈更新定格在11月底。
生命是最脆弱的，发生在别人身上，就是故事，发生在自己家人就是事故。
请关爱你的身体健康。
心脏哪个时间最危险？
答案是：
一年之中『12月』最危险！
一周当中『周一』最危险！
一天当中『清晨』最危险！
据瑞典一项发表在《欧洲心脏病杂志》上的最新研究对15.6万名住院治疗的心脏病患者7年间的数据进行综合分析发现①：
从一年不同月份来看，12月心脏病发作风险最高，7月的心脏病发作病例最少；
从一周中来看，心脏病发作在星期一发生最多，星期六最少。
而据山东中医药大学的王姗姗等教授联合发表的《心脑血管疾病时间发病规律中西医结合研究进展》提到，上午6-9时为心脏性猝死发生的高峰时间①。
看来日历和时钟或许可作为预测心脏病发作的新工具了！
为何这3个时段心脏最危险？①
1.为何是『12月』？
①天冷心脏负荷大！12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
英国的一项新研究就显示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率要比其他季节高出2-3倍。
②呼吸疾病多发！天冷时人们易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。
③饮食重口！为了御寒，我们往往会倾向于吃高盐、高脂肪的食物，而新鲜蔬菜及水果的摄入量相对不足，而且年底聚会也增多，这些都会给心脑血管带来负担。
④运动减少！天冷户外活动减少，也是冠心病的危险因素之一。
①保暖很重要：尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。
②运动要热身：冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。
③饮食要少盐：多吃含叶酸、钙和维生素D的食物，限制钠盐的摄入。
2.为何是『周一』？
焦虑太多！心脏病发作风险与压力相关，而周一人们的情绪最容易焦躁。周一由周末放松的状态，突然转入紧张、正常的工作状态，人的生理上和心理上产生会产生一些不适的反应，也就有了网上“周一焦虑症”的吐槽。
而据瑞典这项新研究结果显示，星期一心脏病发作风险比周二到周五每天高11%。
①周五会整理：周五下午可将办公桌收拾干净，列好下周要做事项的清单，能减轻周一的焦躁情绪；
②周末别太嗨：周末的时候不要玩儿得太过兴奋，劳逸结合，应该把周末当成一个充电模式，不要让自己太劳累。
3.为何是『清晨』？
血液太黏！早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
据美国医学史上最重要的流行病学研究Framingham心脏研究组，上午6-9时为心脏性猝死发生的高峰时间，一天中其他时间内心脏性猝死的发生率大致相似，高峰期间心脏性猝死的危险性至少比一天内其他时间的平均危险性高70%。
①起床要温柔：晨起时的动作最好轻柔、缓慢。
②及时补点水：起床后可以小口喝些水。
③注意用药：高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。
③出门稍晚些：不建议起个大早就出门，不论是运动还是去买菜，等到九十点钟以后，外面天气暖和一些了再出门。
注意啦！如果出现气短、皮肤黏膜、耳轮周围、口唇鼻周等发紫，全身或下肢水肿等，一定要引起重视，这些都可能是心脏病的早期症状。
好心脏一半都靠吃！
1.护心脏要『三少』
1.少吃盐
吃盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。
建议：
①每日的食盐摄入量最好不超过6克；
②用醋、酱油、豆酱、葱、姜、蒜等香料提味，代替盐。
2.少喝甜
人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题，过量的糖分还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。
控制总热量摄入
膳食摄入总热量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式蓄积于体内，造成肥胖，而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，主食一般每日-克，避免过饱，晚饭的量宜少，少食甜食。
3.少腌肉
2.护心脏有『三多』
1.多谷物
成年人一天的饮食中全谷物杂粮，应占到主食量的三分之一。
2.多蔬果
每人每天吃够一斤水果半斤蔬菜。
3.多菌类
多吃菌类食物有助于心脏健康。
增加膳食纤维的摄取
纤维素不提供热量，且能保留水分，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。
控制总脂肪量及饱和脂肪酸的比例
控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入，不利于心脑血管健康。
而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽—3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。
美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于毫克/日。因此，烹调菜肴时，对于用油要注意：
尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入。
最好用含不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。
控制易引起血压升高的物质
日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。饮食尽量清淡，盐的摄入量为每人每天不超过6克为宜。而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有裨益。
摄取适量优质蛋白
每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。
纽崔莱助健康
让我们一起来看看纽崔莱能为人体心脑血管健康做些什么吧！
辅酶Q10可以保护心脏和血管，所以被誉为“西方护心补品”。今天我们从科学实验的角度，来具体了解辅酶Q10的强大功效。
保护心血管
辅酶Q10对心血管的保护表现在如下两个方面：
1保护心脏
为心肌细胞提供充足能量的同时防止心肌细胞受到自由基损伤，改善心肌细胞的能量代谢及功能，有助于缺血后心肌细胞的恢复，促进心脏功能的恢复。
2保护血管
此外，还可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，降低动脉粥样硬化中过氧化脂质含量，减少斑块面积等发挥抗动脉粥样硬化的作用。
（资料来源：《营养与食品卫生学》（第七版页））
辅酶Q10功效临床试验结果
国际上已有日本、美国、意大利等许多国家对辅酶Q10在心脏疾病治疗中的作用开展大量研究，并提出其安全、有效性的一致结论。辅酶Q10保护心脏的临床实验结果如下：
1心律不齐
国内以心律不齐为代表性病种，采用双盲法验证辅酶Q10对心脏疾病的疗效。按照年全国冠心病中西医结合治疗座谈会制定的诊断标准，选择名例室性早搏患者，治疗40天后给药组总有效率达87.5%，67%的患者心电图恢复正常，85%心悸、胸闷、头昏等症状消失；而对照组的有效率为22%，绝大多数患者的心电图、临床症状没有改善，经统计学处理两组有显著性差异。
2心绞痛
Kamikawa通过随机双盲交叉临床验证，稳定型心绞痛患者口服辅酶Q10，1-4周大部分患者感到胸部压迫感，气短和心悸等症状得到改善，心绞痛发作次数减少，含服硝基甘油量较对照组少，运动耐量显著提高。
3充血性心力衰竭
年，F01kerS首先发现充血性心力衰弱病人中心肌内的辅酶Q10含量降低，并提出了治疗充血性心力衰弱的基本理论。与传统药物治疗心脏疾病相比较，每天吸入辅酶Q10量mg/d，分2次服用，连续服用2个月，2/3病人心脏功能得到明显改善。对于心脏疾病外科手术治疗后，服用辅酶Q10的病人与未用的病人相比，能够大大缩短恢复时间。
（数据来源：钱雪，王祖巧，韩国平，孙春霞.辅酶Q10的药理与应用.食品与药品.年第8卷第01A期）
被誉为“西方护心补品”
目前，辅酶Q10在临床上已用于缺血性心脏病、心肌病、高血压及充血性心力衰竭等心血管病的防治。由于辅酶Q10显著的保护心脏的作用，盛行于欧美和日本等地，被誉为一种保护心脏的“灵丹妙药”，是日本医学界最广为使用的心脏保养剂，被列为健康食品行列中最珍贵的心脏保健产品。
辅酶Q10，保护心脏和血管，效果显著！
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