抑
郁
症
抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。
[测试方法]根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中按照从上到下分别 得０分，得１分，得２分，得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。
1 我从不觉得比别人差许多；
我对自身的缺点和错误总感到自卑；
我对自己的过错总是不能原谅；
我对一切过错都遣责自己。
2 我从无大失所望的感觉；
我有时对自己感到非常失望；
我对自己感到厌恶；
我十分痛恨自己。
3 我没有悲哀的感受；
我有时感到悲伤；
我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；
我感到极度悲伤，甚至不能自制。
4 我对将来有足够的信心；
我对将来信心不足；
我觉得没什么可指望的；
我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。
5 我总是没有失败的感觉；
我觉得比一般人失败的次数多些；
回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；
我觉得自己生来就不具备做人的资格。
6 我象以往一样对一切都不抱偏见；
我已不象以往一样对一切都很欣赏；
我再不能对任何事情有真正满意了；
我对一切都感到厌倦。
7 我毫无犯罪感；
有时我感到自己有罪；
大部分时间里，我有犯罪感；
我总有犯罪感。
8 我从不觉得我应该得到惩罚；
我觉得我有可能得到惩罚；
我期待着别人对我的惩罚；
我觉得正在遭到别人的惩罚。
9 我从没有自杀的念头；
我有自杀的念头，但还没实施；
我愿意自杀；
如果有机会，我就自杀。
10 我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；
我对性生活已不象以往那么感兴趣了；
我现在对性生活不太感兴趣；
我已对性生活毫无兴趣了。
11 我不象以往那么担心健康；
我担心身体各种不适；
我对健康感到忧虑；
我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。
12 我一直没有减轻体重的感觉；
我有体重下降的感觉；
我感到体重下降了许多；
我体重下降太多了。
13 我的胃口象以往一样好；
我的胃口已不象以往那么好了；
我现在胃口很坏；
我对一切食物都没有胃口。
14 我不爱哭；
我比过去爱哭；
我最近总想哭；
我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。
15 我不象以往那性急了；
我比以前急躁些；
我经常容易被激怒；
我现在总是处于急躁情绪中。
16 我对其他人从未失去兴趣；
我已不象以前那样对别人感兴趣了；
我对别人已失去了大部分兴趣；
我对一切人都不感兴趣。
17 我所决定的事一定办到；
我已没有以往那样雷厉风行了；
我现在做决定比以前难多了；
我已无法做出任何决定了。
18 我从不觉得比以前丑了；
我对青春和魅力日趋担心；
我感到青春不在，日渐衰老；
我觉得很丑陋。
19 我能象以前那样工作；
我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；
我感到做一切事情都很费劲；
我已感到什么事也不能干了。
20 我能象以前一样躺下就睡；
我睡觉已不如以前香甜了；
我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡；
我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。
21 我仍象以往一样不知疲倦；
我比以往容易疲倦；
我干什么事情都容易疲倦；
我总觉得疲倦，不愿做事。
[情绪对照表]
总分精神抑郁程度0-10分精神正常11-16分多少有些情绪波动17-20分抑郁症的边缘21-30分轻度抑郁症31-40分重度抑郁症41分以上极度抑郁症
近年来屡屡曝出艺人抑郁自杀的新闻，数量之多让人触目惊心。其实，抑郁症离我们的生活非常近，是一种常见的心理障碍。
据世界卫生组织报告指出，预计到年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病。目前来说，全球有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症人群约万，每年有20万人因抑郁症自杀。
不幸的是：调查显示，医护人员抑郁症比例是普通人的4倍。
医护人员要面对的不仅是患者和疾病，还要面对处理医患关系，而且医护人员工作时间长，经常昼夜倒班，手术一站就是几个小时甚至十几个小时，工作压力大，就容易出现抑郁情绪。
长期的心理压力导致了医护人员的“五高”第一，离婚率高，尤其是护士行业；第二，服药的比例高；第三，过量抽烟的人多；第四，患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；第五，自杀率高。在55种社会职业中，医生的自杀率排在第一，护士的自杀率排在第三，男性医生的自杀率是普通男性的3.7倍。调查显示：69.4%的医生呈现抑郁状态年10月一份对澳大利亚名医生和医学生的问卷调查显示：医生患抑郁症的比例是普通人群的4倍，在之前的一年当中，有1/10医生和医学生产生过自杀的念头。
医院(医院、医院、医院、医院金山分院、医院医院等)所做的一项调查也显示，有69.4%的医生呈现不同的抑郁状态。
像了解感冒一样认识抑郁症?抑郁有三个阶段，抑郁情绪≠抑郁症第一阶段：抑郁情绪抑郁是一种正常的情绪体验（抑郁情绪不是悲伤，而是缺乏愉悦体验），当我们面对挫折、失败等负性事件时，产生抑郁情绪是一种正常反应，一段时间后，我们经过调整是可以走出来的，并不是有抑郁体验就是得了抑郁症。第二阶段：抑郁状态抑郁状态是一种常见的心境障碍，就是比较长时间（连续几个星期）地陷入情绪低落的状态里，没有明确的奋斗目标，精神颓废，心中极其压抑，时常感到十分烦躁。例如一个人遭遇亲人去世或突然失业之类的重大事件时，就很有可能会陷入抑郁状态里。第三阶段：抑郁症只有长时间（持续两周）、无原因的处于抑郁状态中，并且社会功能受损到一定程度时（比如成天躺在床上起不来、学生不能上课、上班族无法工作等），才能被诊断为抑郁症。?抑郁患者的症状表现多数重度抑郁患者可有正常的外观，而有些患者则伴有较为明显的症状，如仪容仪表和卫生状况差，体重下降。此外，还会有以下症状：精神运动迟钝情感表达障碍精神运动型兴奋或不安重度抑郁症的诊断标准中，在两周时间内至少有以下症状中的5个：情感低落：对于儿童和青少年，也可表现为易怒的情绪快感缺乏：兴趣减退或丧失，对几乎所有活动都失去乐趣明显的体重变化，食欲不振，对于儿童来讲，很难达到预期的体重睡眠障碍（失眠或嗜睡）精神运动性激越或迟滞疲惫感自卑感思考能力和注意力下降，优柔寡断反复的自杀念头，或反复的没有具体计划的自杀念头，或有自杀的企图及详细的计划?抑郁症就像“精神的感冒”，是可治可控的由于对抑郁症缺乏正确认识，很多人觉得抑郁症是心病，只能靠意志、勇气以及一些心理疗法慢慢改善，所以大部分抑郁症患者并没有接受正规的治疗。但其实，抑郁症的治疗主要为抗抑郁药治疗，而且有医学研究表明，在就医的半数患者中，抑郁症发作在6个月内可以缓解，3/4患者在2年内可达到临床痊愈，90%的患者会对至少一种抗抑郁药或合并治疗干预有效；此外，抗抑郁药的巩固和维持治疗能有效降低抑郁症的复燃率和复发率。?每当抑郁来临时，我都为它戴上微笑面具德国心理学家乌尔苏拉·努贝尔在《不要恐惧抑郁症》一书中指出：所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长地躲藏在“一切正常”的表象后面，用巨大的自控能力和强大的意志，去履行每日的义务和要求，而把病痛留给自己，不让身边的人有所察觉。这似乎解释了，很多人如果不是自杀，可能都没有人知道他患有重度抑郁症。?抑郁症患者为什么会掩饰病情并拒绝寻求帮助呢？抑郁症患者大多有完美主义倾向：不论他们取得了什么成就，还是会觉得自己不够好。抑郁症患者不擅于表达自己的情绪：他们可能会觉得“如果我向别人求助，那就代表我不是一个完美的人”所以很多时候，抑郁症患者不会过多地去向别人展示自己的困难或愤怒。抑郁症患者的低自尊：一些抑郁症患者其实已经有了很大的成就，但他们还是觉得自己不够好，要不停地做各种各样的事情。否则就会觉得很空虚，体会不到自己的价值。?我们该如何面对抑郁症和抑郁症患者？不要歧视，不应该从道德角度评价抑郁症状，如指责患者懒散、不思进取、不孝顺等，将疾病与思想问题、道德问题混为一谈；表达真诚的关心、理解和支持，但不应该是简单的安慰“没事的，坚持一下就好”“有人比你更不幸”等；做好陪伴和支持，陪伴中应该给予充分的河南治疗白癜风医院北京中医治疗白癜风的医院