祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”竟然是……3月除湿气，一定要收藏
您的心脏健康吗？
动起来
每天这样10分钟，胜跑米！还省时、省钱、省膝盖
如果要问大家人体中哪个器官最重要？估计有很多人都会选择心脏！
没错，一旦心脏停止了跳动，人的一生也就结束了。心脏好不好，看这2个地方就知道。
心脏好不好，看这2个地方1、看额头额头上的气色更是可以显示心、脑血管的健康状况。如果一个人他的额头不管春夏秋冬都长满了痘痘，其实就说明了这个人心火旺盛，血液循环也不是特别的流畅。
除了这些之外，如果额头经常长痘且脾气不好，比较冲动，易怒，说明这个人的心脏，和肺部之间出现了一些问题导致的。
2、看手掌一般来说，人的拇指的根部是人体心脏的一个反应区，位于左手的大鱼际部位。
疼痛：用右手的拇指，在心脏的反射区往上推搓5-6次，如果有明显的痛感，或有异物感，这可能说明心脏存在心脏功能有异常。
红点：如果有红色的斑点，说明心火比较旺盛，可能会有心烦、失眠、口舌生疮等热症。
发青：如果发现这块区域颜色发青，要注意观察看自己是不是有心慌、心悸等心律异常的症状。
凸起：大拇指根部中间的那个点，是心脏冠状动脉的反射区。如果出现像蚯蚓一样的凸起，要特别重视，这可能是冠状动脉硬化的标志，接下来可能会引发心梗。
当出现一团一团的红血色要警惕心绞痛了。
睡觉时出现4个异象，该养心了1、入睡困难、睡眠中断心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
2、胸闷严重，被憋醒心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。
3、手脚冰凉晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限，会感到手脚冰凉，四肢冰冷。
如果你出现手脚冰凉、浑身发冷，要警惕心衰，切莫忽视。
4、莫名咳嗽心肺相通，心功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。
如何养护心脏？1、补充好营养1、α–亚麻酸：来源秋苏籽油、秋麻仁油等植物油。
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。能预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
2、膳食纤维：来源蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物。
增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
2、穴位按摩1、内关穴：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处。
按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像恶心、呕吐、心绞痛等，都可按揉内关穴来调节。
2、伏兔穴：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
用掌根按揉伏兔穴，有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
3、3个小动作踮脚：脚是人体的第二心脏，脚上的运动，可以起到“保护心脏”的作用。
在踮脚运动的过程中，刺激脚部的经络，加速全身的血液代谢。每天做2-3次，每次做50-下。
上举托物：端坐位，双手相搭，同时举过头顶。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。可有效的调节心肺的生理功能。
扩胸运动：两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
扩胸运动是很直接的心脏位置的运动，为心脏提供供氧，供血的能力。每天作用1-2次，每次坚持3-5分钟。
专家推荐Experts王玉
副主任中医师，从事中医临床工作四十余年，擅长中医内科疾病，肾病，妇科疾病，心脑血管疾病，老年性疾病及一些疑难杂症的治疗。
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