心脏求救信号，你能读懂几个
生活像一杯白开水，是激烈的沸腾之后的平静，偶尔会有风吹过后的涟漪，总也逃不过最终的淡雅。生活就像一面镜子，你对它笑，它也会笑；你对它哭，它也会哭。
信号一：舌头变化
《黄帝内经·灵枢·脉度》中说：“心气通于舌，心和则舌能知五味矣。”舌的形态和功能的变化可反映心的状态。中医也常通过观察患者舌体的胖瘦、舌色泽的浓淡以及舌运动的灵拙等来判断心（主血脉和主神明）的功能如何。正常的舌质呈现红润，舌体柔软，运动灵活，语言清晰而洪亮。如某一方面出现异常，都有可能是心脏出了问题，如舌黏膜出现瘀点或瘀斑，就表明血循环缓慢或血流瘀滞，这也是冠心病患者的重要体征之一。
信号二：面色淡白甚至晦暗青紫
《黄帝内经》中说：“心者……其华在面”“心之合脉也，其荣色也。”华和色是指外貌的光华，也就是心的光华呈现于颜面之色泽上。当心功能正常时，气血充足，目光炯炯有神，面色红润而有荣光，面部表情缓和自然，称为“面色华泽”；当心血不足时，面色淡白，表情淡漠；心血瘀阻时，则面色晦暗青紫，面容抑郁憔悴。
信号三：心烦失眠
心烦是指心中烦热郁闷。《血证论》中说：“烦者，心不安也，心为火脏，化生血液……火降则心宁也。”心烦的人多心火旺，应当清心降火。
信号四：心悸
心悸指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。凡各种原因引起心脏搏动频率、节律异常，均可导致心悸。
信号五：下肢浮肿
当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时用手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位会呈一凹陷，常常不能立即恢复，这种水肿也称为“心源性水肿”。它首先出现于下肢，尤其是踝部，然后逐渐发展到全身，出现这种情况要尽快就医检查。
信号六：极度疲劳
很多心脏病患者发病前几天甚至几个星期里，都会出现类似患有流感样的疲惫，可能会突然觉得没力气，出现此类症状要及早检查。
信号七：轻度疼痛
有些人发生心脏疾病前可能并没有感觉到胸闷，而是感到胸部轻度疼痛，但并不会总是在心脏部位，疼痛感可以发生在胸骨、上背部、肩膀、颈部或上颌，出现这些症状也要尽快检查。
心喜静，这几件事切莫做
心喜静，静则心神内守而藏神。然而生活中不少错误的习惯或生活方式却会扰乱心神，造成心火过旺，甚至引发心脑血管疾病。
?☉吃得太好，会让心火过旺
我们有时会见到一些人，面部潮红，尤其是两颊，会出现一种跟肤色不相配的赤红色，还经常会感觉口渴，嘴角容易起泡，口舌生疮，这大多都属于心火过盛。此外，临床上看，这类人会经常发生胸闷发热、感觉喘不上气、心情烦躁、大便干燥、小便发黄等症状。
导致心火旺的原因有很多，但究其根本原因，还是与饮食不当有关，当然，不是因为吃得太差，而是因为吃香喝辣，吃得太好。平时大鱼大肉吃得太多，尤其是畜肉类和其他油腻食品（即中医上说的“肥甘厚味”）吃得太多，东西吃下去了，但是运动不够，或者身体根本消化不了，那么这部分就会转化成火。
导致身体生火还有一个重要原因，就是乱补。不管是保健品还是补药，大多都是温热性质的，如果身体没毛病而经常服用这些东西，或者是补不对症，反而可能会吃出心火来。
此外，烟酒都是大热生燥之物，烟酒无度，再加上饮食不节，必定会导致上火症状加重。
?☉暴饮暴食，容易心梗、脑梗
《黄帝内经》上说，上古之人“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。对于养生来说，首先要做到的就是饮食有节，所谓有节，就是要有所节制，不能见到好吃的就放开肚皮大吃，现在大家生活品质普遍提高了，都有能力让自己的生活好一点了，但是有些人暴发户的心态作祟，什么最贵要什么，逢年过节，更是大搞聚会，群体吃香喝辣、暴饮暴食。殊不知，吃得欢快，却为身体健康埋下了祸根。
暴饮暴食会引发一系列的问题：暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞代谢速度加快，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎患者病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，严重的还会发生生命危险。
暴饮暴食对心脏的危害也是巨大的。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险概率会增加4倍；如果暴饮暴食后发生腹泻，人体会因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩黏稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗死形成。
此外，长期饱食的人还很容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。
除了避免暴饮暴食，我们平时吃饭也要注意只吃七八成饱就行了，肠胃不好的人，或是糖尿病患者，也可以少食多餐，均衡的营养，适当的量，再加上细嚼慢咽，才是为身体健康添砖加瓦。
?☉摄盐量大，诱发心血管疾病
过量吃盐会使血压升高，而高血压正是心脑血管疾病最主要的诱因。
我们摄入体内的盐，容易存积在血管壁内。日久天长，这些盐会让我们血管的管道变得越来越细，这样血管的阻力就越来越大，血压就越高，心、肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢过程被打乱了，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。
摄入盐分过量，盐会透过肠黏膜首先进入血循环，血液中的盐分高了，必须要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水，这些水分进入血液中，便使得血液的总量增加，于是血压便会升高。
对心脏病患者来说，更要忌盐，特别是发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下，体内水分和钠离子潴留，此时，如不忌盐，会加重水的潴留，使浮肿更严重。
一般人群，每天食盐摄入量应控制在6克，有轻度高血压者应控制在4克，心脏病人发生心力衰竭时，每天饮食中的含盐量应减至0.5～1.0克。有些人喜欢吃咸菜，或者烹调时加酱油，这里面也含有不少盐分，应当考虑在内，适当减少食盐的摄入量。
做好几个细节，自我养护心脏
人与自然是一个统一的整体，四季更替、阴阳消长都与人体五脏的运行互有关联。夏季属火，出汗多，汗为心之液，出汗过多会伤心阴、耗心阳，可以说，夏天是心脏最累的季节，所以要尤其注意养心。
?☉心喜静，及时调整不良情绪
夏天首先要做的，就是让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，是很有道理的。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
所谓心静，其实就是要保持心情的平和，不要发怒动气，即使是有气也要注意及时做自我调节，以安定心神。
这种调节因人而异，比如可以减慢生活和工作节奏，听听舒缓的音乐，可以去户外钓鱼，约人下下棋、散散步等，都有助于保持心情舒畅。
闭目静坐也是一种有效的养心方式。每天抽半小时或更长的时间，盘腿而坐，双目，双唇自然闭合，全身肌肉放松，呼吸均匀，逐渐入静，使纷乱活跃的思维转为平静，并逐步进入若有若无的形态。这期间我们的大脑活动会显得稳定而有节律，会感到身体与内在精神的空前和谐，进而生出一种难以言说的愉悦。静坐之后会感到头脑清醒、精力充沛，不良情绪一扫而光。经常练习闭目静坐，不仅能让心情回归平静，还能起到延年益寿的作用。
闭目静坐需要在清净的环境中进行，这样效果才会更好。
?☉避免经常大汗淋漓伤心气
《黄帝内经》中说：“五脏化液，心为汗。”即汗为心阳蒸化阴液而成，出汗与心有紧密的联系。
汗分好几种，一种是正常的生理出汗，天气热，运动量大了自然就会出汗，这是人的正常生理调节；一种是自汗，是人在白天，自己有意识的情况下出汗，稍微运动一下，就会出得更多；还有一种是盗汗，是睡着了以后出汗，醒来后很快停止。
自汗和盗汗都是不正常的出汗。自汗多为气虚不能收敛汗液，心气不足；盗汗则多是阴虚，阴虚内热，阳气外泄而汗出。无论是自汗还是盗汗，汗液的过多流逝，会使人的气血大量流失，导致气血亏虚。因此，如果经常汗出过多，必然会出现身体困倦、四肢乏力、胸闷、气短等情况。
即使是生理性出汗，若是出得过多，超过了津液和血液的生理代偿限度，也会耗伤津血，影响体内水和电解质的代谢和平衡，造成血黏度上升，血液的携氧能力下降，从而导致气血两伤、心失所养、神明不安，出现头昏眼花、心悸气短、失眠口渴等症状。此外，大量出汗会造成血液黏稠度增高，加重心脏负担。
对于自汗、盗汗的人来说，要及时请医生诊治，生理性出汗偏多的人，则要适当控制运动量，特别是中老年人运动应以微微出汗为度。出汗之后可以适当喝一点淡盐水。当然也不能一点也不运动，适当出汗对维持身体代谢、保持健康是有好处的。
?☉午时小憩一会儿，让心放松
午时是指上午的11点到下午1点的这段时间，此时是十二经络中手少阴心经当令的时段，也就是这条经络的经气最旺，所以是养心的最佳时间。《黄帝内经》中说：“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，能养神、养气、养筋。所以如果这段时间能够好好养心，就会面色红润，否则就会面如死灰，毫无生气。
午时也是一日之中阴阳转换的时刻，《黄帝内经》认为，凡善于养生者，首先要“法于阴阳”，懂得遵从自然界和人体阴阳转换的客观规律，顺其自然而养，养心更是如此。
人从早晨起床开始，身体内部的阳气就一直处于上升阶段，到午时，阳气到达顶峰，开始转为下行，此时，阴气初升而阴阳相交，是身体和心脏最佳的休息时间，所以最宜午睡，而不应当去惊扰它、劳累它。
睡午觉最大的好处，是可以促进心肾相交的能力。心的神明为神，肾的神明为志。这个时候休息好能使心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水升上来。
午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。如果午休时间仍然强打精神工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠、夜睡不宁，反而影响工作效率。
午睡的时间应当控制在30分钟到1个小时。如果睡不着也没关系，闭上眼睛眯一会儿，对身体也是非常有好处的。
对于老年人来说，睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率。午睡虽然时间短，但是它却可在短时间内提升人的“精气神”，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。
要睡好午觉，还要注意以下几点：
1．不要饭后立即睡
吃饭之后，人的血液会大量地流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，这时睡觉会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起大脑供血量不足，醒来后会感觉更加疲倦。2．不可睡得过长
午睡以30～60分钟为佳，睡多了会使人进入深睡眠状态，大脑的中枢神经就会加深抑制，体内代谢变慢，醒来后不舒服。3．姿势要正确
坐着或者趴着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血、缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。
?☉顺应天时，夏季要晚睡早起
《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”这是说夏季起居应顺应自然界“阳盛阴衰”的变化，晚睡早起。
夏天最好在晚上10点之前就寝，早上6点左右起床，这样能保证有效睡眠时间在8小时左右。并且最好能睡“子午觉”，即子时（晚上）大睡，午时（中午）小憩。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。这种睡眠习惯一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。
古人养生睡觉讲究“先睡心、后睡眼”，“睡心”是指睡前半小时要情志平稳，心神宁静，祛除一切杂念，再闭上眼睛让眼睛入眠，这样才能睡个好觉。
很多人喜欢晚上在露天睡觉，或者是睡觉不盖被子，这样是不对的。因为入睡后人体处于放松状态，但汗腺还在向外分泌汗液，蒸发身体的热量，如果这时有冷风吹来或是露水沾身，就容易导致风寒感冒、腹痛、关节痛等。所以夏季睡觉时一定要盖住腹部，避免寒气、湿气侵入；睡觉时还应关闭空调，避免吹风。大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲
喜伤心，恐胜喜。
——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》
喜是七种情绪里面一种好的情绪，怎么会伤心呢？
这里的“喜”其实说的是大喜，是过分的高兴、兴奋。大喜过望会影响到我们的心，损伤心气。古人认为“心藏神”，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。但如果狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。《黄帝内经．灵枢》里说：“喜乐者，神惮散而不藏。”就是说喜乐过极会损伤心神。另外，“喜则气缓”，缓就是涣的意思，大喜之后人的心气一下子就涣散了，很容易就产生心悸、失眠等，严重的甚至发疯。
在《儒林外史》里，范进考举人总考不中，到五十多岁屡考屡败。在不抱任何希望的时候，却突然得知考中举人了，这令他大喜过望，一下子就疯了。范进之所以会疯，就是典型的过喜伤心。
此外，过于高兴还可致血压骤然升高，对于本身就患有高血压病的人来说，会导致高血压危象，表现为突然头晕目眩、恶心呕吐、视力模糊、烦躁不安，还可能引起脑血管破裂，发生猝死。
除了大喜，受惊、思虑过度等情绪也都会伤心。
受惊过度，会使心神分离，有时候我们突然听到一件不好的事，受了惊吓，大脑会一片空白，心跳加快、手脚发软等，需要很长时间才能平复下来，《黄帝内经·素问》中说：“惊则心无所依，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”就是这个意思。此外，思虑过度，则会使气结胸闷，表现为气喘不顺，感觉喉咙里有痰但是又吐不出来。每晚泡泡脚，呵护好心脏。
谚语有“天天洗脚，胜过吃药”，南宋著名诗人陆游喜欢睡前洗脚，长期坚持。他曾作诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”谓夜眠濯足而卧，四肢无冷疾，可见古人早知热水泡脚的好处。热水泡脚能促进血液循环，加快新陈代谢，可以改善心脏的供血，并减轻心脏的负担，缓解心脏病患者的胸闷气短、心悸、胸痛等症状。
其实，泡脚的好处还不止这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调理全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。
心脏的反射区位于足底第4跖骨与第5跖骨之间远端的区域。可在泡脚后重点按揉，一般采用拇指指腹或食指关节按揉，由轻到重，对心律不齐、心绞痛、心衰、冠心病等有较好的调理作用。
不过，泡脚也是有讲究的：首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过43摄氏度，一开始泡脚水温应低一些，可逐渐加热水来升高水温。其次，泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言，一般泡20～30分钟为宜，但低血压的老年人、身体比较虚弱的老年人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低；有严重心衰和高血压的人，泡脚时要注意水温不能太高，以免发生意外。小孩子皮肤比较细嫩，泡脚最好不要超过10分钟。身体健康的年轻人每天泡15～20分钟就可以了。
另外，泡脚盆水面不能太浅，至少要没过脚面，当然，如果是能连小腿一起泡，效果会更好。
泡脚会使人出汗，所以结束后应适量饮水以补充水分。注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间哈佛大学的一项研究曾发现，心脏病在清晨发作的风险比其他时间高40％。因为刚睡醒时，人体分泌的肾上腺素等压力激素会使血压升高，使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液黏稠，向心脏供血的能力较差，这些都会使心脏负担加重。
本身就有心脑血管疾病的人，若是起床太突然，导致中风的概率也会增大。因为当人醒来时，突然起床时，血压会立即上升，心跳加快，四周血管收缩，患有高血压、心脏病的人对刹那间的变化承受不了。血压突然增高，附着在血管上的粥样斑块极易脱落，被血流冲向身体各部位。如果斑块阻塞冠状动脉，便会发生剧烈心绞痛，阻塞脑血管，便会导致中风。据统计，有1/3中风、心梗的发生，是在起床时的几分钟内发生的。
所以年老体弱、特别是高血压、心脏病患者，在夜间起床或清晨醒来时，不可骤然坐起，应该在床上躺一会，不要晃动头部，身体要保持原来的姿势，闭目养神，并适当活动一下四肢和头颈部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化；然后慢慢侧身起床，使身体适应血压、心跳的变化；下地后可以靠床站一会，再开始活动。晨练者应该在彻底热身之后再开始运动。
对于心脏病患者来说，还要避免半夜起床。因为半夜起床，心脏会出现局部缺血，容易发生危险。
经常快步走能增强心肺功能
俗话说人变老腿先老，老化是从腿开始的，一点也不假，人体全身有约块肌肉，2/3集中在下半身，人走一步需要使用到块以上的肌肉。肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，若是缺乏运动，肌肉会萎缩，很多人上了年纪腿脚就不好了，就是因为肌肉、筋骨失去了活力。除了肌肉萎缩，缺乏运动还会导致心脏衰老加速，预防的方法就是坚持快步走锻炼。在几千年前，快步走就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。
快步走除了可以强筋健骨、提高身体运动技能、预防骨质疏松、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节和改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。科学研究发现，快步走会使心跳加快，从而锻炼到心肌，增强心脏泵血能力，对于维持心脏健康具有明显的作用。每天快步走和慢跑可以使心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的患病率下降50％。所谓快步走，是一种步幅适中、步频较快、步速较快、运动量稍大的步行。一般来说，时速在3千米以内的步行为散步，时速3.6千米叫慢行，时速4.5千米称自然步行，时速5.5千米才为快步走。即快步走大概每分钟应走～步。
快步走时的心率可以达到最大心率（减去年龄）的70％，这个强度可对心肺起到良好的刺激，而散步强度较低，不能使心率升高到足以促进心血管健康的程度。跑步的强度要更高，健康人尚可坚持，若是患有心脑血管疾病，很可能发生危险。
要确定速度是否达到了快步走的标准，有一个很简单的方法，就是如果你在行走过程中可以与旁人谈话，但是却无法唱歌，那么这种速度的行走就可以视为快步走。一般每次快走半小时左右，达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可。
快步走毕竟是一项运动，所以走之前也应当先做做热身运动，慢走5分钟后再加快步伐。快走时最好穿软底跑鞋，以保护脚踝关节。有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，一旦感到不舒服就要停止；膝关节较弱，容易酸痛的人，不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走，每次时间稍长点，也能达到运动的效果。疏通经络，让心气充足、心血通畅
在经络学中，与心有关的经络有两条，一条是手少阴心经，另一条是手厥阴心包经。调理好这两条经络，就能让心气充足、心血通畅。
?☉敲心经，可消烦解忧
手少阴心经起于腋窝下的极泉穴，止于小指的少冲穴，穴位都是两边对称的，左右两条各有9个穴位。心是君主之官，对人体起着主宰作用，具有主血脉、藏神的生理功能。手少阴心经内应于心，所以具有养心阴、补心气、安心神、通心脉的功效。有关“心”方面所发生的病症，如胸闷、心悸、心慌、心烦、心前区疼痛、面色苍白无光泽、口舌生疮、失眠、多梦、健忘等，都可通过调理心经来缓解。
手少阴心经循行于手臂内侧，所以刺激起来非常方便，沿着经络路线敲打就能疏通本经的经气，点揉和弹拨重点穴位还可以治疗失眠，预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等。在解忧、解压、消除抑郁等方面也很有效。心经经气旺在午时，即中午11～13点。此时人体阳气最盛，之后阴气就开始上升，是敲心经的最佳时间。
上班的人，正好可以趁午休的空当来敲一敲心经：手握空拳，沿另一只手臂的内侧由小指侧向上敲打至腋窝。敲小臂时有酸痛感，敲大臂时有电麻感，这都是正常的感觉，敲一段时间，这种感觉就会减弱，说明疏通效果良好。
手腕以下部位，可选择重点穴位如神门穴、少府穴、少冲穴等进行揉按，效果更好。极泉穴位于腋窝中，敲打效果不好，可重点按揉或弹拨（用拇指指腹稍用力下压，然后向外侧横向拨动，有电麻感）。
手厥阴心包经也位于手臂上，起于胸中天池穴，终于中指端中冲穴。心包经的功效与心经相比，各有侧重，心经主治神经方面的疾病（器质性疾病），心包经主治精神（认知、情感、意志）方面的疾病。敲完心经可顺带敲敲心包经，养心护心功效更好。
?☉内关穴，保护心脏的阀门
手心主之别，名曰内关。去腕二寸，出于两筋之间，循经以上，系于心包络。心系实则心痛，虚则为头强。取之两筋间也。——《黄帝内经·灵枢·心脉》
内关穴是中医临床最常用的穴位之一，为历代医家所倍加重视，有“万能穴”之称。它是手厥阴心包经的络穴，又是八脉交会穴之一。心包经可以调节心脏的功能，堪称心脏的保护神。《黄帝内经》认为：“心为人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，则心包当先受病。”内关穴作为心包经之“阀门”，与十二经脉关联，对调节脏腑平衡起着重要作用。
内关穴位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处。食指、中指、无名指并拢，从腕横纹处向上量取，食指边缘、两肌腱之间即是内关穴。
内关穴主治本经经病和胃、心、心包经疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变，也是全身强壮要穴。具有定惊止悸、涤痰开窍、宽胸理气、和胃降逆、养心安神、祛风除湿、通络止痛的作用。在现代临床医疗中的运用是非常广泛的，可以治疗内科、外科、妇科、儿科疾病，涉及呼吸、消化、循环、神经等系统，其功能之多，主治范围之广，非一般穴位所能及。
心功能不好的人，可通过刺激内关穴来达到强心的目的，穴位按摩相比敲经力度要重，对某些相关疾病也有很好的辅助治疗作用。
有些女性到了四五十岁时，经常容易产生心慌、气短、出虚汗等不适症状。体检时各项指标显示正常，只能笼统地说是更年期综合征，或者亚健康，但是没什么特效药和好的治疗方法。实际上按照古人的说法，女人到了这个年龄段，身体就开始进入衰老阶段。内关穴能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。更年期女性常按揉，对调理心绪、补养气血是很有效的。
当然，内关穴也不是女性专用穴，经常心情抑郁、烦躁、紧张的人，容易失眠的人，都可以按一按，对平复心情、调养心脏都有好处。
除了能够宽胸理气、宁神和胃，内关穴还是辅助治疗心脑血管疾病的要穴。心悸失眠、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病等都可以用。
相比按揉，对于心脑血管疾病患者来说，经常艾灸内关穴效果更好。点燃艾条，温和灸双侧内关穴20分钟，可使脑血管扩张，脑血流量增加，脑部血液循环改善，可起到一定的防治脑血管病的效果。
?☉心情抑郁，点揉膻中能宽胸理气
膻中者，臣使之官，喜乐出焉……为气之海……心主之宫城也。
——《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》
膻中穴是心包经的募穴，八会穴之气会，《黄帝内经》称其“为气之海”，其功用是募集心包经气血，所以具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。主治与气相关的疾病，如气喘、气短、胸痛、心痛、心悸、心烦等。
膻中穴的位置非常好找，它位于两乳头连线的中点，前正中线上。男性在两乳头连线的中点取穴即可；女性平第4肋间，前正中线上取穴。
现代社会生活节奏快，各种不顺心的事比比皆是，心里不顺的事多了，又无处倾诉，就会造成心情低落、抑郁，久而久之，就可能引发抑郁症。相比于心情抑郁，抑郁症算是一种疾病了，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓等，有的可出现饮食睡眠差，甚至有厌世和自杀的倾向。对于心情抑郁或是抑郁症，除心理疗法和药物治疗外，还可以通过经络穴位来调理，这其中最重要的一个穴位就是膻中穴。
抑郁症属于“郁证”的范围，中医认为主要是心、肝、脾三脏的气机郁滞所致。膻中穴属于任脉，也是八会穴之气会，可治疗一切气机失调所致的疾病，具有补益上焦、宽胸理气、降气通络的功效。用一手拇指或中指螺纹面着力，置于膻中穴上，稍微用力作有节律的轻柔缓和的回旋揉动。每天2次，每次揉50～下；或者是用大鱼际部着力，紧紧按压于膻中穴处，作快速而有节律的振颤动作1～2分钟，就能有效缓解抑郁情绪。
另外，心脏出现不适，如呼吸困难、心跳加快、头晕目眩时按按膻中穴，也能使症状得以缓解；工作、生活压力大，烦躁生闷气时，按膻中穴也可使气机顺畅，烦恼减轻。
?☉经常失眠，揉一揉神门穴
神门穴是手少阴心经的重要穴位之一，神，气也；门，出入的门户也。神门穴，就是心经气血物质对外输出之处。神门穴还是手少阴心经的原穴，原穴是脏腑的原气经过和留止的部位，所以这个穴位具有很强的补益心气的作用。是治疗心神疾病的必选穴位，主治心病、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、癫狂病、胸胁痛等，经常心烦失眠的人，按之也有特效。
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。小指侧手腕关节处的硬筋与手腕横纹交会处即是。
失眠，几乎已经成为现代人的通病，现代社会，人们普遍压力大，容易导致情绪冲动、心情烦乱等，进而引起失眠。有些人失眠，习惯吃安眠药，一两次是很管用，然而时间一长会上瘾，产生耐药性。而且长期失眠会影响脑功能，特别是前额叶功能的正常运转，如记忆功能、注意力、言语能力、计划能力等。失眠也会影响到情绪，情绪则反过来使失眠越来越重。
神门穴是缓解失眠的特效穴位，可以调阴阳、滋肾清热。轻度睡眠障碍，每天按揉几次，就能够调节和放松身体，改善睡眠质量；严重失眠者，在配合药物治疗的同时，进行按摩，也能起到事半功倍的效果。
用拇指指尖垂直掐按，力度以能忍受疼痛为宜，每次按摩3～5分钟，在中午和晚上睡前点按最佳，注意用力不要过重，有酸胀感即可。也可以使用艾灸，用艾条悬提灸，每次灸5～10分钟。
有心脏不适的人，如心悸、心慌等，可用小夹子夹住神门穴2秒钟，然后放开，反复几次，也能起到很好的刺激作用，缓解症状。☉心绞痛按揉心俞穴就管用
在我们的背腰部位有很多俞穴，俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴，与各脏腑一一对应，与心对应的是心俞穴。心主血脉，所以刺激心俞穴可调节气血，养心安神，主治心痛、惊悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘、盗汗、梦遗、癫痫等。
心俞穴在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。找到第5胸椎棘突，其下凹陷处向两旁量取1.5寸（两横指宽）即是。
很多人觉得心脏疾病是大病，离我们很远，其实，生活中有些疾病很容易累及心脏，造成伤害，其危险性并不比心脏病小。比如中老年人身体虚弱、免疫功能下降，患感冒后病毒就容易侵入心肌，可导致心肌炎，甚至出现心绞痛、心衰等。
像这种心脏疾病，若急速按摩心俞穴，可起到良好的效果，以一手掌掌根部位置于心俞穴进行顺时针按揉，每分钟80次，反复3～5分钟后，再揉另一侧，力度要轻柔。当然，这种按摩只是起到辅助治疗作用，如果是病情急骤，一定要急救，否则会危及生命。
对于患有冠心病的人来说，按揉或艾灸心俞穴也是很好的缓解和辅助治疗方式。用艾条悬提灸，每天1次，每次灸15分钟，症状缓解后可隔天1次。此法可以调气血，通络安神，缓解心烦、失眠，强健心脏功能，提高心肌抗缺血性损伤的能力，从而有效预防和缓解冠心病引发的心绞痛等症状。
心俞穴也是养心安神的有效穴位，特别是对心脾两虚型失眠，症见多梦易醒、心悸健忘、食少体倦等效果最好。坚持每天按摩2～3次，1周左右可起到明显疗效，坚持按摩可治愈。同时要注意饮食调理，不饮酒和吃有刺激性的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果及豆制品和海产品。如果能每晚都坚持用热水泡脚30分钟左右，充分刺激足底，效果就更好了。
心俞穴所处的位置靠近心脏，所以使用时要谨慎，手法一定要轻柔。此外，人体背部为阳，不宜受凉，所以艾灸时要注意保暖，艾灸后还要多喝温水，避免上火。
?☉胸闷心烦，曲泽穴泻胸中之热
曲泽，肘内廉下陷者之中也，屈而得之，为合。
——《黄帝内经·灵枢·本输》
曲泽穴的“泽”是灌溉的意思，也就是给心脏以补养。曲泽穴是心包经的合穴，合治内府，心脏有损伤，它能帮助修复。常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。主治心痛、善惊、心悸、胃疼、呕吐、转筋、热病、烦躁、肘臂痛、上肢颤动、咳嗽等。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热证者，都可通过按摩曲泽穴进行调理。
中医里有种刺血疗法，一针刺入旧血去，百脉通来新气生，曲泽穴就是一个常用放血点，掌握放血量和放血时间，可通治百病，曲泽穴主要治咽喉肿痛一类的病症。
曲泽穴在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。微屈肘，在肱二头肌腱外侧，肘横纹上，感觉到脉搏跳动的位置即是。
曲泽穴是手厥阴心包经的合穴，能反映心经问题。如果按揉此穴时出现明显疼痛，有可能存在心脏供血不足、心包经气血严重郁结等问题。此时要坚持按揉，以一手的拇指指端垂直点揉曲泽穴20～30下，每天2次，可以清心泻火、醒脑除烦。心烦胸闷、头昏脑涨、心悸时点揉效果明显。有高血压、冠心病者也可常揉以缓解病情。
手臂微曲，平放于桌面上，用艾条灸曲泽穴5～10分钟，每天1次。可通经活络，辅助治疗心痛、心悸。还有和胃止泻的作用。
没有心脏问题的人，也可以刺激这个穴位来做心脏保健，拍打曲泽穴，就能起到疏通经气、强化心脑血管的作用，帮助我们打造一个动力十足的心脏。红色食物能让心脏变强劲
从五行来看，红色属火入心，故常吃红色食物能起到养心护心的作用。
红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
而且，红色食物一般具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、鞣酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。例如，易受感冒病毒侵袭者，多食红色食物胡萝卜，可增强抗御感冒的能力。番茄红素对心血管也有保护作用。
另外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量矿物质、维生素，具有治疗缺铁性贫血和缓解疲劳的作用，对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用；许多红色食物给人以兴奋感，有增加食欲、光洁皮肤、增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用。
常见的红色食物有红小豆、西红柿、胡萝卜、红薯、山楂、红苹果、草莓、红枣、老南瓜、红米等。
?☉红小豆，让心血充足的谷物
红小豆颜色赤红，红入心，所以李时珍称之为“心之谷”。红小豆粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等作用；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的人食用。
夏日气温高，心火上炎容易长口疮疖肿；暑热伤阴，心血暗耗，会引起头晕、心悸、失眠、烦躁等不适症状；暑湿重，心阳不振，则易脾虚水肿。多食用红小豆，以上问题都能得到预防和缓解。
红小豆能够起到很好的解毒、解酒以及利尿的作用，同时对于心脏病、肾病以及水肿等都有很好的辅助治疗作用。
一般情况下，红小豆适合大部分人食用，特别适合水肿以及哺乳期的女性食用，具有减少水肿以及通乳的功效。
红小豆有很好的利水作用，所以身体无水肿者不要多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。尿多的人，也不宜多食红小豆，否则会加重尿频。
?☉常吃胡萝卜，血管畅通，心脏健康
胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通，从而防止中风。经常吃胡萝卜，可使血中胆固醇降低，并对预防心脏疾病和肿瘤有一定的效果。
现在很多人追求少油饮食，能凉拌的不油炒，但胡萝卜素属于脂溶性物质，需用油炒才能使胡萝卜素真正被人体吸收。另外，胡萝卜也不宜加醋，否则也会使胡萝卜素损失。
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