我家宝宝有点枕秃，到底是不是缺钙？
我家宝宝看上去脸色不好，是不是缺铁呀？
我家宝宝不好好吃饭，是不是应该补点锌？
......
这些问题，相信大多数父母都曾遇到过。疑惑本身并没有问题，一旦受到外界干扰就会影响人的判断，尤其在对待孩子健康这件重要的事儿上。
那回归到“科学育儿”这四字上，我们得好好理理思路，让传统回归理性。
01
补钙真相
0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论何种喂养方式，都不存在钙摄入不足一说。6个月之后，只要合理添加辅食，保证奶量，也不存在缺钙的情况。
在饮食正常的前提下，如果你被医生告知孩子缺钙，那第一反映应该是孩子每日的维生素D摄入是否充足。
维生素D能促进骨骼对钙的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率为60%-75%。
也就是说，即使钙补的再多，没有维生素D帮忙，这些钙对人体毫无益处，甚至还有危害。
Tips-钙与维生素D
长期过量补钙会导致婴儿便秘、肾结石、甚至颅骨间隙和前囟门过早闭合等。此外，单纯补充任何一种矿物质（如单纯补钙）会造成其他微量元素的吸收减少（如铁、锌、镁、铜等，因为这些元素肠道吸收途径相同）。
天然食物中维生素D的来源非常匮乏，常见的富含维生素D的食物有蛋黄、沙丁鱼、香菇、动物内脏、奶酪等。但正常饮食中摄入的剂量完全不能满足人体每日的需要量。也不推荐婴幼儿接受日照来补充维生素D，每天口服IU维生素D才是最安全有效的办法。
那枕秃、盗汗、睡不安稳、肋骨外翻...算咋回事儿呢？
枕秃？
是因为婴儿头枕部与枕头或床面局部摩擦过多导致的。等宝宝可以坐站走之后，摩擦减少，头发就会均匀分布重新长出了。
睡觉不安稳？
哪家宝宝一觉到天亮啊？宝宝正处于快速生长发育阶段，胃肠道不适、长牙、温度变化、情感需求等各种原因都会导致睡觉不安稳。
肋骨外翻？
大部分都是婴儿生长发育的正常现象，如果宝宝偏胖可能不太明显，而相对较瘦的宝宝就会比较明显了。但这与缺钙无关，随着生长发育会逐渐缓解。
如果还是不放心，骨密度的结果是否可以判断？婴儿正处于生长旺盛阶段，骨骼不断拉长。相对低下的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，促进生长。很多医疗机构的骨密度测试仪器通常还是X射线，有什么危害相信多数人都知道。
同样不靠谱玩意儿还有微量元素测定，通过单做一个微量元素测定的钙水平也没有什么临床价值。
真正判断孩子缺钙（钙吸收不良）还得结合生长发育曲线、临床症状、饮食摄入情况来综合分析。所以千万不要单凭一个骨密度检测结果就给孩子套上缺钙的帽子。
02
补铁真相
宝宝到底缺不缺铁？
足月宝宝出生时从妈妈体内带来了可以满足自己4-6个月成长所需的铁，因此在添加辅食前，是不需要额外补充铁的。（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外）
4-6个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁的辅食，保障宝贝健康生长发育。
铁强化米粉
是比较方便的选择（注意！是铁强化米粉，不是你们家自己磨的大米粉！）
红肉
含有丰富的血红素铁，是除了铁强化米粉外的绝佳补铁食物。为了增加辅食的多样性，红肉也应尽早引入。
一般推荐每日摄入50g的红肉，可以是牛肉、猪肉、羊肉等。但禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉，因此在补铁这件事情上，红肉是不可替代的。
动物肝脏
肝脏的铁含量甚至比红肉还高，但是并不推荐每日给宝宝食用。这是考虑到动物肝脏中维生素A的含量太高，每日食用动物肝脏极易造成维生素A过量。
一般推荐一周1~2次即可。
蛋黄
传统观念中补铁的辅食，其实补铁却不是蛋黄的强项，因为蛋黄中铁的吸收率并不高。蛋黄更多的是提供一些其他重要的营养素，例如核黄素、卵磷脂、维生素A等。
血制品
血制品本来是铁来源丰富的食物。但一般并不太建议经常作为补铁首选给宝宝食用。这是因为市售的血制品卫生质量通常不能得到保证。而且有诸如铁强化米粉和红肉这些比它更好的选择存在。
新鲜蔬菜和橙色水果
同样是补铁的助力剂！蔬果虽然含的是非血红素铁，但却含有大量维生素C，可以提高人体对铁的吸收利用率。
水果推荐的吃法
初添辅食的宝宝，可以吃用勺子刮的（切成小块后捣成泥状或直接用不锈钢勺直接刮食。）果泥，大一点宝宝可以食用，切小片、小粒的水果，而非榨汁。榨汁后的水果不仅甜度大幅提升，大部分纤维素也被破坏，并不适合婴幼儿食用。
Tips-铁
血红素铁vs非血红素铁：
膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，主要存在于动物红肉、肝脏、血液中，非血红素铁主要存在于植物性食物中，不容易被人体吸收。而红糖、红枣、红豆、苹果都是非血红素铁，人体吸收效率并不高，并不推荐作为补铁的首选。
微量元素检测说缺铁可信吗？
辅食添加的正确，是不需要担心铁缺乏的。但是现在很多家长，甚至一些基层医疗机构都会以微量元素检测来判断宝宝是否缺铁。这里再次提醒家长，微量元素检测体内铁的水平是完全扯淡的！如果再有人建议你做微量元素测定，请务必果断拒绝。
目前临床上可以通过检测血液中血红蛋白数值来判断孩子是否缺铁。注：根据WHO标准，6月龄-5岁血红蛋白浓度下限为g/L。
03
补锌的真相
瘦小、睡觉盗汗、食欲不佳就是缺锌吗？
很多家长一遇到孩子这些状况就直接给宝宝带了一顶缺锌的帽子，实际上并非如此。
生长曲线
和同龄孩子比身高、体重来判断自家娃长得好不好并不合理。每个宝宝都有自己的生长曲线，只要增长速率正常，并不需要担心。但当宝宝的生长曲线突然下降或停滞不前，应该多一个心眼，咨询专业医生的建议。
睡觉盗汗
通常并不会引起缺锌。睡觉出汗应该先考虑是否给孩子盖得太多捂得太严实，室内温度太高。孩子新陈代谢的速度快于成人，体感温度也比成人要更高，更需要比成人“少穿一件”。
锌的确会随体液丢失，但如果要通过出汗来丢失锌，在现在的家庭里是几乎不可能发生的，毕竟每家每户都有空调，不可能让孩子汗如雨下。
食欲不佳
在非腹泻或呕吐引起的食欲不佳时，不要轻易的试图补锌来提高孩子食欲。这时更多的应鐧界櫆椋庢湁浠�涔堝亸鏂?鍝釜鍖婚櫌鐧界櫆椋庤兘娌绘剤