春运马上就要到了，真是不愿意见到peoplemountainpeoplesea(人山人海）的盛况啊！但是不管怎样，该出门的还是得出门！春运期间临沂有部分列车停运啦！快点来看看吧！
春运期间，郑州铁路局和武汉铁路局做出运力调整，部分时间段以下列车停运，请旅客提前做好出行安排。具体如下：
年1月20日-3月3日汉口开K/7次
年1月21日-3月4日烟台开K/5次
年1月26日—2月4日郑州开/1次
年1月27日—2月5日日照开/49次
最近很多小伙伴们慌张了，因为听说从22日开始旧医保卡停用，24日开始新医保卡正式启用，悲催的是自己手里还没有新的医保卡。事情究竟是怎么一回事呢？
摘要临沂新?社保卡拟于年1月24日正式启用，已经领取新卡的参保职工旧卡于本月22日起停用，对于未接到领取新社保卡通知的参保职工，原社保卡可继续使用。??
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根据国家和山东省有关要求，我市自年起对原有的一代、二代磁条社保卡(以下简称原社保卡)进行替换升级，逐步过渡到新的三代芯片社保卡(以下简称新社保卡)。目前，市直参保职工第二批新社保卡的发放工作已接近尾声，拟定于年1月24日正式启用。
以下几种情况，小伙伴们看看自己属于哪一种，请对号入座！(*^__^*)
为此，市人社局提醒广大?参保单位和个人以下几个注意事项?：对于原社保卡可正常使用、并且已领取新社保卡的参保职工，自年1月22日早8：00起停用原社保卡，并将医保个人账户余额转移至新社保卡，年1月24日早8：00正式启用新社保卡，原社保卡停用。
对于已通知领取新社保卡、但尚未领取的参保单位和个人?，请及时到市人社局大楼3楼发卡处领取新社保卡。
对于未接到领取新社保卡通知的参保职工?，原社保卡可继续正常使用，请及时携带身份证原件及复印件、电子版白底彩色照片(纸质版也可以)到北城新区北京路33号市人社局就业保障服务大厅2楼14-17号窗口办理新社保卡。
对于未接到领取新社保卡通知的参保职工?，如果在此次过渡切换后遇到原社保卡无法使用的情况，请联系参保单位经办人查询是否领取了新社保卡。社保卡过渡切换期间，若市民有问题可、-。
“霸王级”寒潮来了！
没有最冷，只有更冷。
临沂的小伙伴们，准备好了吗？
21日上午10时，临沂市发布寒潮蓝色预警信号。受强冷空气影响，预计22～24日我市将先后出现降雪、大风和极端低温天气。局部地区最低温度达-16℃。
据预警信息显示：22日全市有小雪，偏北风增强到4～5级阵风6级，过程降温幅度8～10℃，最低气温出现在24日早晨-13～-14℃，局部地区可达-16℃以下，24日白天最高气温-5℃左右，25日开始气温将逐渐回升。
这个时候我们很有必要来了解一些有效的冬季养生小常识！
一、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。
医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。
二、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
三、勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。
四、温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
五、冷水洗脸 冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。六、热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
七、巧防静电由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。
要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。
八、冬保三暖1.头暖
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
2.背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
3.脚暖
一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
来源：琅琊新闻网、沂蒙晚报综合整理
编辑：溦风
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