你不运动，也不保养身体；你总是说自己太忙，没时间运动。那么，只有一个结果：加速老化，并且越来越丑。
据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动是世界卫生组织总结的全球第四大死因，而前三大是：高血压、吸烟、高血糖。
有研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。
不运动，八大疾病找上门
1、肌肉萎缩1-2%
骨折过的人都清楚，当你的右手打上石膏一个月后，它就会比左手小上一圈，这是因为肌肉萎缩造成的。
2、尿道发炎肾结石
不运动，钙则会从骨头析出到血液和尿液中去。单一补钙不运动，会增加结石的发生。
3、呼吸困难和窒息
久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极运动，则能促进肺部的血液循环，并加强肺功能。
4、丧失1/8的力量
长期不运动，肌肉就会失去原始力量的1/8。肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”，这也与你容易疲劳的症状有关。
5、不运动会变“娘”
对于男生来说，不运动会影响雄性激素的分泌，就是说会变“娘”。严重时会诱发不孕不育。
6、骨骼退化
不运动，体内钙质会流失1.54g，从而弱化你的骨骼。单纯摄取钙质而不运动，并不能起到强化骨骼的作用。
7、溃疡发炎
当你总是不动时，血液无法畅通地流动，一直集聚在一处，皮肤就会容易溃疡发炎。
8、心脏萎缩，猝死
心脏泵血量下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，甚至会造成猝死。相反地，运动可以强壮心脏，延长寿命。
看完不运动的8大危害之后，你还拒绝运动吗？其实运动真不用你花费大量的时间去执行，只要你想做，这项运动随时随地都可以，那就是走路…
走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。有研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。
走路，你将收获7大好处
1、世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。有研究表明温和的行走，具有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，走路还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天进行走路锻炼，并将走路作为一种规律性的终生运动方式。
2、愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生愉悦的感受，对治疗忧郁症也有一定的效果。
走路还是天然的镇静剂。经常进行徒步运动，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好、周身轻松、精力充沛。
3、走路比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！
走路比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
4、走路是最好的补药
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将走路称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的走路计划，可增进人身体所有部位的健康。
历届美国总统都是走路运动的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘；艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈；肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。