抑郁症对于很多人来说已经不是一个陌生事物了，它是一种常见的精神疾病，医院进行专业治疗。这个问题对于那些精神压力非常大的职场白领来说是很重要的。专家表示，现在患有抑郁症的患者是越来越多，如果不知道怎么缓解抑郁症的话，会对他们的生活造成诸多困扰。接下来就和小编一起测试一下抑郁症的试题吧！
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0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
如何防止抑郁症?1.有氧运动有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2.要感恩保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
3.别逼自己不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
4.不要负能量及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
5.远离“三毒”少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
6.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
7.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
8.多参与参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
9.药物治疗如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
(来源：整理自网络）
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