人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的重要性，不言而喻。
好的睡眠可以帮助我们解除疲劳和恢复体力，保持身体健康。
而不良饮食，经常性的加班、熬夜、情绪低落、心理压力大等都会影响我们的睡眠质量。
经常睡不够、睡不好，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服；甚至还会因为内分泌紊乱诱发高血压、冠心病等心血管疾病。
1常见的与睡眠有关的心血管疾病
01睡眠与高血压许多高血压患者（以中老年人居多）都伴随着有睡眠障碍问题。现代医学认为，高血压可致大脑皮层兴奋与抑制过程失调而引起失眠。失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高。
临床中发现，高血压患者休息得好，则血压相对平稳，长期失眠的高血压患者，血压多半控制不理想，失眠频发可造成血压升高。
有实验证实，睡眠时间在5~6小时的失眠者，血压升高的危险系数是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小时的人，血压升高的危险系数是那些睡眠超过6小时的人的5倍。
02睡眠与冠心病睡眠障碍可增加心血管疾病患者肾上腺素和儿茶酚胺的分泌，导致神经兴奋性高，心跳呼吸加快，血管收缩，血压升高，大脑、心肌耗氧量增加，冠心病的发生率升高。
03睡眠与心力衰竭据一项涉及40万人，经过10年追发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《循环》（Circulation）的研究显示，早起床、每天睡眠7-8小时、没有频繁失眠或白天嗜睡的成年人，比不健康睡眠方式的成年人心衰风险降低42%。
参考文献：XiangLi,QiaochuXue,MengyingWang,etal.AdherencetoaHealthySleepPatternandIncidentHeartFailure:AProspectiveStudyofUKBiobankParticipants.Circulation.Nov16.doi:10./CIRCULATIONAHA...
04睡眠与心律失常心脏的一生都在不断地忙碌着，如何能让心脏休息下，其实很简单就是好的睡眠。
研究发现睡眠时心率通常会比清醒时低10-30次/分，血压下降10%以上，这说明睡觉时心脏跳动的节奏放慢了，每次搏动所需要的压力降低了，那么心脏在维持人体正常生理功能时也能“忙里偷闲”获得了休息。
同时睡眠时，激素释放、机体修复、血糖变化、炎症因子、自主神经等变化，共同调整心脏的状态，可以说每天好的睡眠是养心脏方式中最简单却重要的一环。
2睡不好特“伤心”，怎样才算睡得好？睡觉是人生一件大事，睡觉时间几乎占据了人生的1/3，很多人都想睡个好觉，那么怎样才算谁的好呢？
下面几点帮你检查下自己的睡眠好不好：
01入睡时间较短入睡时间短是拥有好睡眠的开端，一般入睡时间15-20分钟以内较为合适。
02睡觉过程中不经常醒如果睡觉过程中不经常醒，那就代表你的睡眠过程不易被中断且相对安稳，就会有一觉到天亮的舒服感。
03睡觉中途醒来又很快入睡如果你在睡觉时候突然被惊醒，而又很快再次入睡，那就不会耽误你的睡眠时间。
04睡觉不做很多梦且不持续到天亮多梦、做恶梦是影响睡眠的重要因素，很多人或许有这样感觉，做一夜噩梦第二天早上会感觉很疲惫。
05睡醒后有轻松感和舒服感如果起床后感觉睡觉让你感到身体轻松，有种舒服的感觉，那说明睡眠质量不错；如果早晨起来后感觉头昏脑涨，还赖着床不想起来，说明觉睡得不好。
06合理的睡眠时间成人的睡觉时间一般在7-8小时/天，老年人6-8小时。只要你的睡觉时间基本能够维持在7-8小时，那么你的睡觉时间应该是没问题的了。
高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。
所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。
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