爬楼梯时，有的人爬不了几层就气喘吁吁，有的人则能一口气上好几层。
这不仅是体力好坏的体现，近日一项新研究发现，爬楼梯还是检验心脏是否健康的指标之一。
专家告诉你如何通过爬楼梯自测心脏健康，并教心脏不好的人几个运动原则。
受访医院心内科副教授医院心血管内科副主任医师周炜湖南中医院心血管内科主治医师袁华1分钟爬4层楼，心脏更健康
西医院近日研究发现，如果能在1分钟内爬4层楼梯，说明心脏更健康。
研究人员选取了名确诊或疑似冠心病的患者，他们用力时都有胸痛或呼吸急促等表现。研究开始，受试者要在跑步机上行走或跑步，然后逐渐加快速度，并一直走到精疲力尽为止。
休息15~20分钟后，研究人员为其计时，要求他们快速（中间不停下来）爬上4层楼梯（共60级台阶）。然后，比较受试者在跑步机测试中的代谢当量（MET）和他们爬楼梯的时间。
其中，代谢当量指维持静息代谢所需要的耗氧量，是表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标，可用于于评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5毫升/(千克·分钟)。
结果发现，那些在不到40~45秒内爬上四层楼梯的人，在跑步机测试中达到9~10个单位代谢当量。
先前的研究表明，在运动测试中，达到10个单位代谢当量的人，死亡风险降低1%。
用时1.5分钟或更长时间爬楼梯者，在跑步机测试中达到的代谢当量低于8个单位，这意味着他们的死亡风险为2%~4%；用时1.5分钟或更长时间爬楼梯的人，58%存在心功能异常；花不到1分钟爬楼梯的人中，只有32%心功能异常。
在欧洲心脏病学会年度“最佳影像学”科学大会上宣读的这项研究成果表明，爬楼梯测试是检查心脏健康状况的一种简单方法。如果爬60级台阶要花1.5分钟以上，说明心脏健康状况不太理想，体检或做和心脏相关检查时就要格外留心。
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来源：生命时报
编辑：木子终审：陈旭
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