初三的时候，升学考试的压力导致我失眠，当时年纪还小想得也少，妈妈带我吃中药调理了一段时间就好了。
初中的失眠哦我并没有放在心上，一直到参与工作第二年，为了一个无法完成的人去，我连梦里都出现了Excel表格。我开始出现焦虑、失眠、心慌早搏等症状。那段时间我开淘宝店、工作，还进修着一个学位，可能是给自己的压力太大了。那一次我也是看的中医，医生跟我说，“你为什么要让自己事事如此完美呢，少做一点让自己轻松一点，也没什么不好。”医院大哭起来，好像把所有的压力都释放出来了。那时候症状不是很重，加上医生的安慰，后来生活工作也没有什么太大影响。
其实在更早的时候，我的成长和生活过程中，发生过一些事映射到我后来的思维和状态。我童年时期受到母亲的过度保护，她帮我万事周到，冬天衣服也比别人穿得多，就是为了防止我有意外，会生病。（我的母亲在我40多岁的时候也得了焦虑症，不过她现在已经完全好了），不管是遗传还是思维方式的影响，父母对我的过度保护，会造成一种安全感的依赖。后来我十岁左右父母离异，近十年的辛苦生活，让我的安全感骤然缺失。在成长过程中，我只觉得自己胆子比别人小，我怕黑，怕坐电梯、飞机，不敢搭乘“不能按照自己意愿停下”的交通工具，怕生病，一点小病也可联想到很多很多。因为成长经历导致我很没有安全感，完美主义的性格又让我瞻前顾后，事事思虑过多，最后引起了焦虑。
去年上半年，我再也控制不住自己的思维。我开始失眠发冷发热、心慌心悸、呼吸难受等等，躯体症状让我很难受很难受。我是互联网行业的，也就是传说中猝死比较多的行业，每次听到这种新闻，总是往自己头上联想，我的症状更加严重。因为严重失眠，白天在上班很辛苦了，就在家休息了一个月。没办法，去了精神卫生中心，医生给我开了药，一开始我吃了一段时间，但是害怕副作用什么的，就没再吃。因为我的母亲有过这样的经历，经验比较丰富，她带我去找老中医调理。
我这次通过中药调理，加上心态的调节和自我训练，取得了比较快的效果。现在我已经好很多了。我希望能够通过自身微薄的力量去帮助到更多的人。
我在治疗过程中总结了一些经验：
1、好的心理医生比较少，要看缘分，他们最大的效果是能听你的倾诉，安慰效应。排除非常严重的躯体症状之外，大部分药品、检查报告、亲友的安慰、心理咨询，都是让你好过些，自己的念头一转就能稍微舒服点，可转眼间念头又转回来，又难受了。去医院检查过没事，会好过些，可是过不了多久，就怀疑其他东西去了。就是这样反复，去找安慰，去克制自己的不安全感，才是焦虑最棘手的地方吧。
2、个人觉得，不要完全依赖药物，帮得了一时帮不了一世，可以把它作为后备手段，调剂手段，适当的加以运用。更多的时候，还是要聚集起勇气去面对。有症状的时候很痛苦，带着症状去生活更痛苦，但药不是止痛片，一直吃着药就不痛，但伤口还在那里，不去从根本上看，它很难好，越是在意越难好。
3、我发作的时候，深呼吸几次，拼命揉捏自己的手臂穴位之类十分钟后，症状开始减轻。坦然地面对自己所有的症状，你越坦然，它来得越少，因为它觉得没意思了。
4、抽一个小时左右或者多一些的时间，去发展一个爱好，每天去做。比如写字，画画，刺绣，弹琴，看书，打坐冥想（刚开始可能静不下心）。日复一日的做，能把安静变成一种习惯，也能在无形中转移注意力，去到你的爱好之上，减少胡思乱想的时间。
5、除了静心训练，运动康复可以说是更为关键和重要的。这运动说的不仅仅是跑步，瑜伽这类，还包括做家务，拖地洗碗买菜做饭等等，不要感觉自己是个病人就什么都不做，那样会让你更加废上家废，久而久之，连自己是谁有什么使命都会忘记，完全沉浸在自己营造的悲情之中，那样就不好了。
希望所有的患者朋友们，都能朝着康复大道奔去！
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