睡觉是人们生命过程中必不可缺的事情，一个好的睡眠有助于保障人们饱满的精神状态和高效的工作效率。睡觉时，做到早起早睡是很重要的，但睡时的姿势也需要注意。那么，生活中怎样的睡姿才正确？
左侧卧会压迫心脏吗？不少人都听过这样一个说法，即睡觉时左侧卧容易压迫心脏。但实际上，对于多数普通人而言，无论左侧睡还是右侧睡，给心脏的影响都不会太大。因为人体心脏、肺及周围的内脏器官都被肋骨包裹着，而肋骨能起到保护的作用，使右边的身体重量不会直接挤压到心脏。所以，只要感到舒适，侧着睡觉是可以的。不过，如果是患有心脏疾病的人，则最好不要左侧睡觉。
那么倒底哪一种姿势对身体有利呢？
1，仰卧位：易做恶梦，占人群50%-60%,有人习惯把手放在胸前，会做恶梦。或枕高枕头，不利于颈椎健康，胖的人，软组织松，易打呼噜，甚至会出现呼吸暂停，这些都是影响睡眠的
2，俯卧位：伤乳房，伤心脑，约占人群5%，身体重量会压胸廓，导致心脏及双肺活动受限，趴着睡，小孩子比较多点。成人较少。所以家长看到孩子这样睡，要马上纠正。对于女性朋友还有一个不好，就是会压迫乳房，影响血液循环。
3，左侧卧：加重心脏负担，占人群20%-30%，众周所知，心脏在于胸廓左侧，如左侧睡，心脏是生命最关重要的一个器官，血液循环不正常，会加重心脏负担。
特别是老年人，有心脏的人不建议采用左侧睡，但对于孕中后期的女性来说，左侧睡是最好，不能仰卧，会增大子宫压迫下腔静脉，心血减少，导致低血压，也不建议右卧睡。会压迫右侧办法输尿管，也会导致输尿管扩大，甚至肾积水。
4，右卧睡：健康睡姿，不会压心脏，有利于肠胃道正常运行，有利于消化，有利于肝脏的血液输入，有利于体内营养物质的代谢。早孕期的女性来说，也是右卧睡好。
5种睡姿睡出健康1、颈椎病：仰卧
患有颈椎病的人，其颈椎是存在一定弯曲的，建议选择仰卧的睡势，能顺应颈椎的弯曲情况，一定程度上能缓解颈椎疼痛的症状。
2、胃溃疡：左侧卧
胃溃疡患者睡觉时建议左侧卧，如果右侧卧睡，容易使胃部流向食管的酸性液体数量多于正常情况，久而久之易引发致胃痛。
3、冠心病：右侧卧
患有冠心病的病人提倡右侧卧睡，能避免心脏受到压迫，降低心绞痛发生的可能，也可帮助放松全身肌肉，让身体得到充分休息。
4、高血压：加枕平卧
高血压患者建议采用加枕平卧的睡姿，枕头一般高度为15厘米左右。
5、打鼾：首选俯卧
尽管俯卧是最差的睡姿，但对于打鼾者来说，则能避免舌头压迫咽部，保持咽部畅通，从而减轻鼾声。
睡姿要求
睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。
头部位置
头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。
后背和膝关节位置：
在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。
腰部支撑
很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。
保持身体生理曲线
柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。
睡眠姿势的选择
很多人采用不同的睡眠姿势，有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧，究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢？
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
缺点：打鼾。
●去启东吃海鲜，游壮观崇启大桥，领略东疆之滨的魅力，不要太惬意呀！（点击阅读）
●在江南温婉之地，邂逅禅意拈花湾---体验东方特色小镇（点击阅读）
点击“阅读原文”免费领取《老友荟周报》！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇