生活不总是阳光灿烂的，一定有挫折、痛苦，我们应该学会控制负面情绪，只有这样才能常享幸福这种有意义的快乐。
学会控制负面情绪
在平凡的事情中获得幸福感
最近读了一本关于如何获得幸福感的书，书中说其实只要做五件简单而平凡的事情就可以让人获得幸福的感受，这五件事情就是所谓的“五施”即言施、身施、眼施、颜施和心施。
第一是言施
语言是人类文化知识的载体，我们的语言和知识信息从来不是印在我们大脑前额叶的符号，而是已融入我们全身。
不知道你注意过没有，当人们聊起社会不公平的话题时，他们往往越聊越愤怒，最后拍桌子大骂。
而当人们聊到快乐幸福的话题时，一会儿大家就都会笑起来。为什么？
人从来不是被动、抽象地理解概念的，而是带着身心的体验来理解的。
因此，我们在生活中多进行积极的沟通，就能产生正面的效果。积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。
第二是身施
触摸自己的身体也会使人产生幸福感。
比如，鼓掌就是一种很好的触摸形式，人们有时击掌而呼，是因为双手最敏感的触觉区域是掌心，人们不断拍打自己的掌心就会产生快乐的情绪反应。
同样，人们在开心时与他人拥抱、击掌等，也能给双方带来幸福的体验。
此外，跑步15分钟到30分钟，大脑就会分泌各种积极的化学物质，它们会让我们感到开心、兴奋，所以运动会使人上瘾。
还有就是人在闻到香味后会很开心，这也是身体的感受我们要善于体察自己身体的感受。
第三是眼施
当你的爱人换了一件新衣服，或孩子遇到不开心的事时，你能及时察觉他们的变化吗？
答案可能是否定的，因为我们太忙了。然而，幸福需要我们有一双慧眼，去