我们都知道，心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，9月29日是世界心脏日，了解心脏健康知识，养成好的习惯，让心脏更健康。
9月29日
世界心脏日
每年一次，年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。年起，改为每年9月29日[1]。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。
随着人口老龄化加重，心脏发病率越来越高。
据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告概要》显示，推算我国心血管病现患人数达到3.3亿，患病率依然处于上升趋势，严重威胁到大家的心脏健康。
昨晚，《共享大医生》节目邀请福建医院余福玲医师，用多年的临床经验，向我们分享如何预防心脏疾病！
余医师告诉我们，心脏疾病分为先天和后天，而后天发病最主要因素还是抽烟，饮酒、熬夜劳累等，所以保护心脏健康，还需从日常生活习惯上做起。
预防以下八件事，远离心脏疾病
1、戒烟：戒烟永远是排在第一位
吸烟会损伤血管内皮功能，加速动脉硬化，引发冠心病。药草燃烧产生的一氧化碳和尼古丁等物质，会促进胆固醇类物质沉着，增加血液浓度。
吸烟，已经成为冠心病死亡的重要原因之一。
戒烟一年，患心脏疾病风险下降50%，戒烟再晚都要比不戒好。
2、定期体检
做到防患于未然。年轻人一年一次体检。中老年人，特别是高血压高血脂人群，要尽量通过饮食控制胆固醇，做到定期体检。
3、重视胸痛症状
如果是老年人胸闷、胸痛，且还患有高血压、糖尿病等慢性疾病，就要高度警惕，尽早就诊检查。年轻人有时感到胸痛，如果不能自我缓解的话，也要重视起来。
4、管好自己的血压
可以在家中备一个血压仪，日常多测几次血压，及时发现血压异常，对自己的血压情况有了解。
5、规范用药
心血管疾病很多是需要通过长期吃药控制，而无法根治，如果通过长期控制，可以把身体指标都控制到正常值，就要遵医嘱，不要随意停药，这点非常重要。
6、保持好身材
GBD数据显示，年全国心血管病死亡人数中，由于高BMI（体重指数）导致的死亡人数约为54.95万，约占总人数的11.98%。中国慢性病前瞻性研究发现，保持正常的体重指数一定程度上可预防冠心病、缺血性心脏病和缺血性脑卒中等事件。所以减肥这件事，还是要严肃提上日程的。
7、健康饮食
除了低油低糖，多粗粮摄入，还要注意少盐。余医生建议高血压者每天摄入盐量小于3g。
8、保持好情绪
保持心情舒畅，学会自我开解，减少抑郁。研究发现，持续抑郁症状是导致心血管病风险和死亡风险升高的显著因素
灵芝科普时间
灵芝对心血管系统的药理作用
灵芝可以通过抑制交感神经、保护血管内皮细胞降低血压并缓解心脏过负荷导致的心肌肥大；通过抑制胆固醇的合成、降低血浆胆固醇、甘油三脂及低密度胆固醇水平调节血脂异常；通过抗氧化清除自由基、改善心肌微循环，从而改善心脏缺血性损伤。
直播答疑：
1、今年44岁，家族有高血压遗传史，奶奶有，父亲有，目前血压~88mmHg，如何确认自己是不是有高血压？
这个血压值目前是正常的，没有达到高血压指数，建议可以在安静状态下多量几次血压；如果还不放心，医院做动态血压，24小时全天动态测量血压变化。
2、50岁，偶尔胸口闷，这是工作压力造成吗？本人没有高血压、，高血糖等疾病，身体健康偏瘦。
初步评估心脏问题的可能性不大，医院做个心电图检测下。
3、在什么环境下测量血压比较准？
一般是早上、中午或者晚上，处于静息状态下测量。可以在家中备一个血压仪，日常多测几次血压，对自己的血压情况有了解。
4、8岁小朋友上课会有胸闷胸痛，是不是心血管疾病？
小朋友出现这种情况，更多考虑是不是先天性心脏病，医院做个初步判断
5、经常处于紧张的状态，对心脏有影响吗？
长期处于紧张状态，对心脏肯定有影响，紧张会引起交感神经兴奋，引起心脏一系列反应，比如心慌，如果加上本身有疾病，可能还会引起心绞痛、冠心病等，
6、听说心率会发展成心衰？是不是应该控制心率60次左右，特别是做过心脏支架的人，需要控制心率吗？
是的，心率过快会发展成心衰，但不是60次，而是长期超过多次，就易发展成心衰。如果是放过支架，那尤其需要控制心率。
世界心脏日
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