自我保健按摩是在掌握了一定按摩手法，熟悉了人体一些基本穴位之后，以自己的双手在自身或家人身上进行按摩的一种最方便、最简单的自我保健康复方法。
自我按摩疗法可改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收，促进病理产生物的消散，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。中医学认为，自我按摩具有调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热等功效。
休闲之时，自己进行以下按摩，或给家人按摩一下，即可达到防病治病的目的。通过自我按摩，改善血液循环和脏腑器官功能，增强免疫力，可以有效地防治心悸。
按法：用拇指指尖或指腹垂直平压穴位或反射区、反应点。
点法：用拇指指端按在施术部位的穴位上，拇指指端着力，拇指与施术部位成80°角。
揉法：是以拇指指腹或示、中指指腹按于施术部位穴区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和掌指做轻柔和缓的旋转揉动，将力通过手指而达部位。
擦法：是以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动。
摩法：是以手掌面或示指、中指、无名指螺纹面附于手部一定穴区上，以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上做顺时针或逆时针方向的环行擦动。
捻法：是用拇指、示指螺纹面夹持住一定部位，一般是单指、两指相对做搓揉动作。
心悸按摩哪些穴位
指推膻中穴
位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。
按摩方法：取仰卧位，用拇指自下而上推擅中穴约分钟，以胀麻感向胸部发散为佳。
按揉厥阴俞
位置：肩胛骨内侧，第4胸椎棘突下旁开横指。
按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧位，按摩者双手拇指顺时针方向按揉厥阴俞约分钟，然后逆时针方向按揉分钟，揉至局部发热为佳。
按揉心俞穴
位置：肩脚骨内侧，第5胸椎棘突下旁开横指宽处。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一旁，双手拇指顺、逆时针方向各按揉心俞穴分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。
指掐神门穴
位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。
按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，至感觉酸胀为止，左右手交替进行。
点按内关穴
位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。
按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指点按内关穴分钟，以酸胀感向腕部和手发散为佳。
心悸五大日常护理
1、情绪
应保持心情开朗，情绪稳定，避免过度兴奋和忧伤。
、强身
为提高免疫功能，增强体质，在病情稳定的情况下，可适当参加太极拳或气功锻炼，但一定要持之以恒。
3、休息
晚上宜早睡，不宜熬夜，保证午睡，对有失眠者，应服镇静剂，保证大脑皮层得到充分的休息。否则可造成中枢神经功能的紊乱，使心肌兴奋性增高而诱发早搏。另外，不要看紧张或有刺激性电影或电视，以防心悸的发生。
4、避免感冒或咽炎
密切注意气候变化，避免寒风侵袭，尽量勿到拥挤的公共场所，以免染上感冒。如有咽痛，应及时诊治。
5、饮食
宜清淡，并选择容易消化的食物，少吃豆制品，尽量不吃有刺激性的食物，少喝浓茶或咖啡，不吸烟，不饮酒，饮食不过饱。
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本人今年5，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，3岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加