前几天，台湾演员高以翔在宁波录制节目时不幸昏倒，经抢救无效而离去，35岁的生命戛然而止。
除了他的亲人外，众多高以翔的影迷和网友们都纷纷惋惜如此年轻、活力无限的一个好演员竟以这种方式黯然离开人生舞台。
惋惜的同时，也为我们敲响了警钟，让我们认识到一个生命不能承受的话题——猝死。
从前，我们大多听说过某某企业工程师加班猝死的消息，以为作息不规律、长期熬夜、工作压力超强等才是引发猝死的原因，殊不知，不合理、不适度的运动竟然也可能会导致猝死。
运动导致猝死并不少见，有记载的最广为人知的运动猝死者为希腊士兵菲迪皮德斯，为了纪念他，“马拉松”长跑诞生。
美国的数据统计表明：在美国参与体育运动的人群中，每年发生运动猝死的概率约有二十五万分之一，其中非运动员占绝大多数。
一定程度上，这个数据统计于我们而言，更像一面镜子。
道祖老子在《道德真经》中开示我们：物壮则老，是谓不道，不道早已。
可以简单理解为：世间万物一旦到其极致时就必然会走向相反的方向，物极必反，巅峰的后面往往就是万丈深渊，只有依据以自然规律和天地法则为代表的大道才能长久。
世间万物如此，运动亦如是。
（运动前的热身不可少）
我们都知道，“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同”。
运动固然是好事，但一旦如淮南淮北般发生环境等变化，本是好事的运动却选择在错误的时间和地点里，那对身体便是有害无益。
高以翔的这次意外发生在午夜一点多钟，子丑之时，从道教医学角度来看，正应该是人体即将进入深度睡眠的时刻，这个时段还进行过量的运动无疑对身体损伤很大。
客观说，关于道教医学乃至中医，一些年轻人存有争议，可在很多方面，其实不论道医、中医或者西医，都观点一致，只不过表述的方式不同。
例如运动要适度这事，道医认为夜间运动量大的话，过耗阳气，汗出当风易受风邪，长久以往，不利于人体健康。而在西医的表述中，夜间尤其是午夜凌晨时交感神经处于高度兴奋的状态，大量运动会直接导致心跳加快、心肌收缩力增强、异位节律等，从而可能诱发心律失常等多种心血管问题。
理由不同，但终究都是说晚上早睡觉，少大量运动。
殊途同归。
说了这么多，到底夜晚还能不能好好锻炼身体了？
还是这句老话，请用道家精神合理适度运动。
年轻人可以选择慢跑或快步走，中老年人可以打打太极、站站桩、跟在年轻人后不急不缓地走上几圈。
正是：出生入死。生之徒，十有三；死之徒，十有三；人之生，动之死地，亦十有三。夫何故？以其生之厚。
读懂道祖老子这句话，您就明白了道教养生的真意。
最后，高以翔的头七日，愿他放心西去，光明大道，瑶池之路。
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